Gestion du stress

Le stress , phénomène physiologique découvert par  Hans Selye ou  syndrome général d’adaptation, est  la réponse de défense de l’organisme face à une agression.
Cette réponse peut être adaptée ou inadaptée et produit différents effet psychologiques et physiologiques.

Les situations de stress. (type de stress)
Les situations de combat, émeutes, agression physique.
Les sports extrêmes: parachutisme, parapente….
La compétition sportive.
Le stress social: précarité, adaptation à un groupe, affirmation de soi….

Effet de la tension et du stress ( résumé):
physique: souffle court, apnée, gorge nouée,  tachycardie, jambes flageolantes, estomac noué, transpiration.
psychique : idées bloquées.

La Somatisation   du stress (effets physiques)
se divise en 2 types de réactions:
muscles, préparation des muscles pour « l’attaque« : Contractions inconscientes des épaules, nuques, bras…
parasympathique, plexus solaire : (intestins, estomac),

Atelier gestion du stress: (Relaxation, méditation, Yoga Nidra)
jeudi  12h30 à 13h30