Gestion du stress

Le stress , est  la réponse de défense de l’organisme face à une contrainte ou agression.
Cette réponse peut être adaptée (bon stress)  ou inadaptée (burn-out).

Les situations de stress. (type de stress)
Les situations de combat, émeutes, agression physique.
Les sports extrêmes: parachutisme, parapente….
La compétition sportive.
Le stress social: précarité, adaptation à un groupe, affirmation de soi….

Effet de la tension et du stress ( résumé):
physique: souffle court, apnée, gorge nouée,  tachycardie, jambes flageolantes, estomac noué, transpiration.
psychique : idées bloquées.

La Somatisation   du stress (effets physiques)
se divise en 2 types de réactions:
muscles, préparation des muscles pour « l’attaque« : Contractions inconscientes des épaules, nuques, bras…
parasympathique, plexus solaire : (intestins, estomac),

Atelier gestion du stress: (Relaxation, méditation, Yoga Nidra)

 

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