Dhyâna Yoga

La Dhyâna Yoga, méditation indienne ou méditation du Yoga, dans la gestion du Stress
La méditation indienne (dhyâna yoga) a des ressemblances avec la méditation Zen, le Zazen (méditation bouddhiste japonaise , méditation en silence avec une posture qui induit la detente)

Mais c’est une méditation guidée, avec comme supports des pratiques du Yoga,  qui induit une détente profonde, avec:

– des exercices de contrôle de la respiration et du souffle (Pranayam),
– des postures (asanas), gestes (mudras), qui permettent le relachement des muscles,
– la régulation de l’énergie (chakras),
– la concentration sur une forme ou une image (Dharana),
– la production de son par la répétition d’un mantra.

La posture est une asana (posture du Yoga)
En lotus, demi-lotus ou même tailleur.
Les mains forment un mudra (geste) sur les genoux. Le pouce et l’index reliés.